国产同事露脸对白在线视频,黄免费在线,精品国产一级大片在线观看,丁香五月激情婷婷,特级毛片三人刺激,91麻豆网址,欧美a亚洲a国产a综合

近日，國家衛(wèi)生健康委召開“時令節(jié)氣與健康”系列新聞發(fā)布會第十三場，聚焦冬至節(jié)氣的健康養(yǎng)生與疾病預(yù)防知識。中國工程院院士、中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院主任醫(yī)師朱立國就“冬藏”的中醫(yī)內(nèi)涵及冬季養(yǎng)生進(jìn)行了解讀。

朱立國院士指出，“冬藏”是中醫(yī)順應(yīng)自然界閉藏規(guī)律的重要理念，強(qiáng)調(diào)“藏精”和“藏神”。冬季腎主藏精、主納氣，養(yǎng)腎固精有助于精氣內(nèi)聚，為來年生機(jī)奠定基礎(chǔ)。同時，冬季應(yīng)寧神靜志，保持內(nèi)心平靜，避免情緒波動和焦慮抑郁。

在具體養(yǎng)生建議上，朱院士從飲食、起居、運(yùn)動和傳統(tǒng)保健等方面進(jìn)行了詳細(xì)講解：

1. 飲食方面：宜食用溫?zé)崾澄?，如核桃、黑芝麻、枸杞、桂圓和羊肉，以補(bǔ)腎助陽；同時搭配蘿卜、白菜等時令蔬菜，避免過度溫補(bǔ)引發(fā)燥熱。

2. 起居方面：倡導(dǎo)早睡晚起，以養(yǎng)陽固陰，并建議睡前用37至38度的溫水泡腳10-20分鐘，有助于睡眠和氣血暢通。

3. 運(yùn)動方面：適合選擇八段錦、五禽戲、太極拳等溫和運(yùn)動，避免劇烈活動，運(yùn)動時間宜在陽光充足時進(jìn)行，以微微出汗為宜，避免陽氣外泄。

4. 傳統(tǒng)保?。憾究赏ㄟ^艾灸或按摩神闕、關(guān)元、足三里等穴位，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，增強(qiáng)免疫力。

朱立國院士提出，要充分運(yùn)用中醫(yī)智慧，安度寒冬，迎納新春的生機(jī)。